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Humeur en vrac ou émotions qui crient ?

Cauchemars cette nuit, humeur en vrac aujourd'hui ? Ca n'est rien d'autre que des émotions qui demandent à être accueillies !


Et oui, même en tant que psychologue pleinement épanouie, je ne vis pas toujours ma meilleure vie. Les moments désagréables font tout autant partis du lot, et leur intensité aussi. En revanche ce qui change, c'est leur durée, car je sais comment les appréhender. Et quand j'oublie de le faire, mon corps sait bien me le rappeler : maladies ou douleurs, cauchemars, humeurs très basses...


L'analyste en moi adore chercher et comprendre pourquoi. Mais en vrai ça n'est pas souvent nécessaire (ça l'est surtout quand ça se répète beaucoup ou que ça dure longtemps). Souvent, ce dont il y juste besoin c'est de pleinement accueillir et faire circuler.


Alors trauma, pleine lune, éclipse, menstruations, que sais-je, juste je me rappelle, de prendre le temps, d'écouter, simplement.


1) Je ressens : je viens fermer les yeux, prendre 3 grandes respirations, reviens au contact de mon souffle, et petit à petit je viens juste sentir tout ce qui est vivant à l'intérieur, tous les mouvements, les pensées, les pétillements, les poids, je viens au contact des sensations, de là où ça fait mal, de là où ça s'active. Et je laisse vibrer, je laisse ressentir tout ce qui a besoin d'être accueilli.


2) Je décharge : je laisse la sensation grandir, s'étendre, se propager, et quand elle devient un peu plus neutre, je viens bouger physiquement, j'amène du tremblement et du mouvement intuitif. Je fais bouger, vibrer, tous les espaces qui ont besoin de circuler, où la vie s'est arrêtée, contractée.


3) Je sécurise : dans ces mouvements, j'amène de la douceur, de l'amour, du soin. Petit à petit je viens ressentir la sérénité, sentir ses sensations, sa localisation. Je viens à son tour l'accueillir, la sentir s'étendre, me remplir. Puis je bois de l'eau et prends juste un temps de rien, pour intégrer.


C'est un mix résumé de 2 pratiques que je propose dans mon accompagnement individuel ou autonome, alors si toi aussi tu as envie d'apprendre à accueillir tes émotions (à faire de la "régulation émotionnelle") avant qu'elles n'explosent d'elles-mêmes tu pourras retrouver comment faire dans les liens précédents ! 💚


Avec amour, toujours,

Pauline.


 

17.09.2024

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