Analyse fonctionnelle : ou comment comprendre nos difficultés grâce à notre façon de nous protéger.

[🧠Conscience de soi🍁]

Analyse fonctionnelle : C'est quoi ?

C’est une grille d’analyse qui permet de comprendre ce qui déclenche un comportement.

Elle montre :

• la logique derrière une difficulté

• les éléments qui la maintiennent

• sur quoi agir pour la transformer

Pour comprendre le cercle vicieux dans lequel on est et le transformer en cercle vertueux.

Comment elle fonctionne ?

Dans un tableau ou cercle on relie une action🗣️ aux variables qui la précèdent:

🏖️Contexte déclencheur : dans quelle situation cette difficulté apparaît-elle ?

🚨Croyances : quelles pensées sur moi  apparaissent automatiquement ?

🤯Réactions : quelles émotions et sensations surviennent rapidement ?

💭Souvenirs : dans quelles situations passées ai-je déjà vécu ça ?

🧸Besoins : de quoi ai-je manqué dans ces moments ?

Pourquoi s'en servir ?

🤯 Sans cette analyse fonctionnelle, on a souvent l’impression de :

 •Avoir une difficulté/comportement incontrôlable.

  •Ne pas comprendre nos réactions, ne pas connaître nos besoins.

  •Revivre sans cesse les mêmes situations qui nous insupportent.

  •Ruminer, s’en vouloir sans réussir à faire autrement. 

🥰 Alors qu’avoir cette compréhension permet de :

  •Comprendre la logique de protection derrière nos comportements.

  •Développer notre bienveillance plutôt que notre auto-jugement.

  •Reconnaître nos besoins fondamentaux et savoir comment y répondre.

  •Reprendre notre pouvoir, apprendre à agir de façon plus saine et adéquate.

Alors, prêt·e à vivre une vie où tu peux t’aimer et t’honorer, avec conscience - sérénité - action alignée ? 🖤 Bienvenue Extraordinairement toi 🤍 On se retrouve ici pour décrypter ce dont tu as besoin !

Avec amour et honneur,

Pauline.

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05.11.2025

PS : Ici je nomme un mélange des théories des chercheurs Beck, Cungi, Cottraux (avec les colonnes de Beck, ou grilles Secca et Sorc).