Patterns d'attachement : ou comment connaître notre personnalité grâce à notre façon de relationner.

[🧠Conscience de soi🌸]

Patterns d'attachement : C'est quoi ?

C’est l’équilibre qu’on a reçu (et continue de chercher ou maintenir) dans nos piliers affectifs fondamentaux :

  🫂 Proximité : besoin d’intimité, de connexion, d’estime…

  🤸 Exploration : besoin d’autonomie, d’indépendance, de boost…

Avec les personnes dont on estime la sécurité et la confiance.

D'où ils viennent ?

Ils se façonnent via les expériences vécues avec nos figures d’attachement. 

Et selon le modèle d’ajustement qu’elles nous ont donné, en termes de :

  • Sensibilité : capacité à capter un signal de besoin.

  • Cohérence : capacité à répondre de façon similaire à un signal.

  • Régularité : capacité à répondre dans un délai stable à un signal.

Comment ils s'organisent ?

Plus les modèles sont ajustés (sensibles-cohérents-réguliers) et plus les piliers sont équilibrés (entre proximité-exploration), plus l’attachement est sécure.

Donnant lieu à 4 patterns d'attachement possibles (⚠️qui ne sont pas des cases fixes mais un continuum dans lequel on peut évoluer !) :

Sécure - Evitant - Préoccupé - Ambivalent (-Désorganisé, trouble de l'attachement)

🫶Sécure : L'exploration et la proximité sont équilibrées. La personne est capable d’être autonome et proche des autres, sans rejeter ou fusionner par insécurité.

🙅Evitant : L'exploration est hyperactivée, la proximité hypoactivée. La personne réclame l’autonomie, la liberté, et rejette l’intimité. Les modèles de proximité ont été insuffisant ou insatisfaisant.

🙋Préoccupé : La proximité est hyperactivée, l'exploration hypoactivée. La personne réclame l’intimité, la fusion, et rejette l’autonomie. Les modèles d’exploration ont été insuffisant ou insatisfaisant.

🤷Ambivalent : La proximité et l'exploration sont hyper ou hypoactivées. La personne réclame l’intimité mais est insatisfaisante, donc réclame l’autonomie mais est insécurisante. Les modèles ont été instables ou incohérents.

Pourquoi les connaître ?

🤯 Sans cette conscience, on peut :

  • Ne pas comprendre nos réactions ou besoins relationnels.

  • Se sentir incompris·e, insatisfait·e, avoir l’impression d’en demander trop.

  • Faire face aux mêmes tensions, reproches, sentiments incontrôlables.

  • Rester en alerte, hyper-vigilant·e ou en adaptation permanente.

🥰 Ce que ça peut aider :

  •  Mettre des mots sur notre vécu et nos besoins.

  • Comprendre notre fonctionnement et sa légitimité.

  • Sortir de la culpabilité, revenir à a bienveillance.

  • Retrouver notre pouvoir, ne plus seulement subir nos réactions.

  • Construire des relations saines, qui nous correspondent.

Alors, prêt·e à vivre une vie où tu peux t’aimer et t’honorer, avec conscience - sérénité - action alignée ? 🖤 Bienvenue Extraordinairement toi 🤍 On se retrouve ici pour décrypter ce dont tu as besoin !

Avec amour et honneur,

Pauline.

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30.05.2025

PS : Ici je nomme un mélange des théories des chercheurs Bowlby, Main, Bartholomew, Paquette. Je ne parle pas de pattern « Anxieux » comme on peut souvent le voir, car l’anxiété est une émotion permettant de réguler une perception d’insécurité, elle est donc présente dans les 3 patterns insécures en s’exprimant différemment.

*Aussi, le pattern ambivalent peut tendre vers un pattern désorganisé/trouble de l’attachement, quand la personne a été habituée à ne jamais avoir les mêmes réponses d’exploration et de proximité, parfois hyper parfois hypo activées, et parfois même abusives ou négligentes, manquant donc complètement de cohérence, régularité, sensibilité.